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自然功是一種恢復人的先天自然本能，從而達到健身防癌延年益壽的保健功夫。其姿式和動作不多，要領如下：
·自然功強調性命兩字。
一般地說，健康長壽是在命字上收到了效果，大智慧是性監察院上的功夫。大智慧的範疇、內容、道理、方法，這裏不作介紹。
· 性之根在上丹田，命之根在下丹田。因此健康長壽的功夫重點在下丹田，其處在肚臍以下，恥骨以上的整個區域。
·以站為主。兩足分開與肩齊，左手複右手上置下丹田處，閉目，自然呼吸，一切放松，聽其自然。“盡在有意無意間，意似旁觀察自然，有所動作勿助攔，身似擺柳足似磐，不管浃背與汗顏，何計臂痛腿腰酸，自起自止純自然，以意行之便生偏。”
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動作與否，時間長短，聽其自然。從未動作，兩手自動分開時間即可停止，已經動作，兩手自合置丹田時即停止。 ·如果有動作，開始往往是挺胸，兩臂同時往後劃半圓，並往複動作多次。以後的動作則是變化多端。動是攻病；不動無病，或病較重，需要持久。動與不動，都有利于健康長壽。 ·盡量減少性生活。 自然功，既不求其動，也不求其靜，根據本能之需要，自然筆之。因此行動之人有靜，有動，或先靜後動，或先動後靜，總之動靜皆宜，男女老少，有病無病，均可行之。 |
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